hoje em dia existem vários produtos que prometem milagres para você emagrecer de uma forma rápida mas essa forma rápida muitas vezes tira a sua saúde está o foco não ter primeiro a sua saúde emagrecer
de uma forma saudável e nem chile vou te dar dez dicas para você emagrecer de forma saudável que nós ainda aumentar a sua saúde [Música] tá [Música] é a primeira dica maravilhosa como você aumentar o seu metabolismo mas em primeiro lugar se você tem hipertensão arterial probleminha tá não pode consumir esta receita que estou falando que é chás chás que ele vai fazer o que ele vai aumentar o seu metabolismo isso significa que você vai gastar sua energia sua caloria muito mais bom gengibre é maravilhoso chá verde chá de hortelã chá de casca de abacaxi exatamente e pau de canela você pode misturar até três opções do que eu falei não é necessário tomar todos não isso não precisa tá então você vai fazer o seguinte pode pegar o juntar dois ou três e como será este consumo você vai fazer o chá você vai tomar logo de manhã e à tarde não pode consumir à noite porque à noite você vai dormir chá verde o que ele tem cafeína ou seja seu metabolismo estiver ativo você vai tem insônia
problema para dormir e noite foi feita para dormir e não pra você fica se mexendo para lá pra cá pra lá pra cá não pode ser uma dica maravilhosa tomar um copo com água antes das principais refeições que
são então que algo se janta uma hora antes porque uma hora antes isso inibe um pouco do seu apetite além de limpar o seu organismo e nutrição bem o seu corpo isso é muito bom para a sua saúde antes da próxima dica maravilhosa ó deixa que o seu light realmente esse vídeo gente está muito bom você se sentir bem vai sentir melhor e você vai aumentar o seu metabolismo aumentar a sua saúde pois tem muitas pessoas que estão sabe recorrendo alguns recursos não estão legais estão tendendo à saúde isso não é legal para ter aquele corpo né cada um tem que ser feliz como é mas o importante é você ter a sua saúde off deixa aqui no seu comentário o que você faz ou já seis né pra poder perder um pouco de peso seja acontecer alguma coisa com você ou não os uma dica especial então que seria a terceira dica sala logo patrícia sem enrolação que daqui a pouco vai ter pessoas falando isso com certeza tá bom
sem enrolação terceira dica você deve comer a cada três horas sério patrícia e eu lá tento de comida nem água no estômago quando eu falar cada três horas não é pra você pegar encher aquele pratão não é
isso gente é tomar o cafezinho duas da manhã e depois você tomar um lanche ninguém sabe é razoável uma frutinha seu almoço à tarde também um lanchinho bem suave e sua gente antes de dormir algo se você esteja mas é tudo um pouquinho em pouquinho mas sempre consumindo porque se você simplesmente almoça e janta nesse tempo muito longo o seu próprio organismo vai fazer o quê estocar energia e que seria energia para o seu corpo gordura exatamente isso tá ele vai estocar o que você comeu e isso vai virar o que depósito de gordura porque ele vai o que ele vai entender o seu organismo entender nossa estamos em crise então preciso reservar esta energia para queimar quando eu precisar então não faça isso você está estragando a sua saúde o seu corpo também então se você comer
direitinho a cada três horas nem que seja uma frutinha uma salada de fruta ou grelhar dinho que você tiver o seu corpo estará recebendo alimento a cada três horas fala nossa estou vivendo no paraíso e vai
gastar e vai aumentar o seu metabolismo pois ele vai entender o que tem alimento toda hora que não precisam estocar quarta dica maravilhosa reduza o máximo possível de frituras sabe gorduras doces diz como você que gosta de um chocolate de um dos daqui do salipi sorvete gente gordura hidrogenada o açúcar é igual a glicação que significa isso patrícia que contém você vai ficar com a pele flácida além que o aço que ele causa inflamação no seu organismo isso é muito ruim para sua saúde então não estou falando que não é pra você comer de vez em quando uma fritura linha de vez em quando um docinho mas não todos os dias faz muito mal para a sua saúde agora você pode até estar se sentindo bem mas o nosso corpo ele vai sobrecarregando tá então saiba que doenças manchas tudo que aparece em sua pele é porque o seu corpo já está acumulada muito tempo deixa apenas para o final de semana que é
considerado dia do lixo uma vez por semana pode todos os dias não pode quinta dica maravilhosa quando você for comer a gente tem que ter bom senso a comida não vai sair da panela e se eu vejo
quando o restaurante alguns lugares as pessoas colocam tratam desse tamanho parece assim que nunca viu comida na frente não faz o seguinte a nossa pátria mas estou com muita fome calma ó coloca somente um pouco tá você vai se alimentar ainda continuou com fome você vai lá e repete não precisa colocar um pratão desse tamanho e isso é ruim para sua saúde você dilatam seu estômago quanto mais no sede lattaro se eu estou mais caberá alimentos o nosso estômago ele chega delatar ele cabe a ele de alimento aproximadamente 2 litros imagine aquele pratão sabe quem parece que nunca viu comida não coma em pequenas quantidades isso fará a sua saúde e seu metabolismo melhorar cada vez mais sexta dica gente esta dica agora é fantástica é boa ela é maravilhosa ó quero que você agora preste bastante atenção no que eu vou falar toda vez que você consumir um alimento consuma bem devagar você tem que ter tempo para sua alimentação sim fará toda a diferença pra você aumentar seu metabolismo
melhorar a sua saúde manterá sua saúde e evitar doenças são explicar quando você coloca um alimento no seu prato digamos assim a roçar vai lá encheu de nossa frente porque trabalhar não sabe
fazer com tudo muito na inteiramente você nem sabe que está comendo se não sentir um sabor da comida nem soube direito que comeu fico até sem graça segundo nosso cérebro ele demora um tempo para ter essa sensação de sabe saciedade e falei estou satisfeito se você come muito muito rapidinho ele ainda não teve isso isso é ruim para a saúde que você vai comer um prato grande você vai só ficar satisfeito lá no final quando você pega um prato reduz a quantidade come bem devagar primeiramente que você vai aprender a saborear os alimentos você vai sentir o doce o saldado amargo azedo o apimentado é será prazeroso pra você começou exatamente isso você vai sentir sabe o sabor não existe um filme chamado ratatouille é engraçado tem nada a ver mas é muito legal ele ensina a saborear os alimentos é muito gostoso e o que fará essa diferença se você comer devagar zinho quando você olha
você pode pegar a quantidade que você quiser segue bem pouquinho quando estiver na metade já está satisfeito exatamente isso porque você deu tempo para o seu organismo até esse sensorial sabe de
prazer falar um já estou satisfeito 7 uma dica é praticar exercício físico fará toda a diferença na sua saúde a emagrecer também quando falei desses físico presencial aquela rating da academia não tá esquece a academia se você já faz academia parabéns continua mas assim patrícia não tem tempo para ir à academia não é desculpa você pode praticar exercício físico dentro da sua casa fazer um culto percebe ao redor do seu quarteirão ou então até mesmo andar sabe um pouco mais rápido tem que aumentar o seu fluxo sanguíneo batman cardíaco tem que aumentar então qualquer prática de exercício físico natação pode ser pedalar bicicleta tá uma bolinha é o suficiente sua saúde vai agradecer além disso se você pratica exercício físico você dorme melhor você ajuda a estimular a produção da
serotonina que é o hormônio do prazer da alegria e também da melatonina você vai dormir melhor à noite isso é bom é maravilhoso oitava a oitava algumas pessoas vão criticar aqui mas vou deixar bem
claro estou referindo ao excesso de estresse e não apenas um stress né quem seria o excesso de estresse é você ser uma pessoa estressada na sua casa no seu trabalho você está estressada desde a hora que você levanta até na hora que você vai dormir isso é ruim para sua saúde e ruim para todo mundo que está ao seu redor você é uma pessoa muito irritada estressada mostrou você produz o que o cortisol cotizam tipo de hormônio cortisol no nosso corpo em excesso ele inflama o nosso organismo e você não vai emagrecer então assim evite o excesso excesso de estresse um pouquinho todo mundo passa quem passa assim o sapo dentro de casa com o patrão ou então sabe família em ter qualquer lugar que você vai sempre um pouquinho de estresse um pouquinho é normal o que não é normal é você ficar o dia inteiro estressada nono lugar você deve consumir alimentos leves antes de dormir à noite é
exatamente alimentos leves porque deu lá sabe 8 9 e 10 horas que adota um próton desta manhã e isso faz mal para sua saúde além de você dormir de barriga cheia pesada sabe excesso de carboidratos
proteínas a esmal demora pra ter a digestão os você está dormindo seu corpo e ainda está trabalhando isso não é legal tem-se alimentos leves e saudáveis isso fará toda diferença na sua saúde você vai conseguir também emagrecer saúde pois se você consome alimentos leves com pouca caloria e muita sabe a linense rios saudáveis você vai emagrecer não estou falando para você passar fome à noite mas saibam o que comer você sabe o que é bom para a saúde e não consumam saudável e leve décima dica essa gente é fantástica muitas pessoas hoje têm problema pra ter essa 10ª que é uma das mais importantes que é o que ter uma boa noite de sono a hora de seu descanso tem ser de descanso e você tem que descansar no mínimo de seis a oito horas o céu conta como se fosse o que coloca aí uma
bateria zinha você recarregou ela utilizou depois ela vai descarregando e depois que não descarta tivesse carregando você preciso que recarregar a energia se você não recarrega ela vai começar a ter
problemas vai parar de funcionar o nosso corpo é assim se por muito tempo você não dorme condômino uma ou duas horas por dia isso é muito ruim para sua saúde então você tem que dormir é as horas necessárias de 6 a 8 a 3 mas faltou nos seis ou oito simples se você dormir seis horas e ao acordar nossa estou disposta no voltar e fazer uma atividade vontade de trabalhar estão com pique 100% energias em solo não acordou sonolenta ai como eu queria dormir mais um pouquinho nem que se fosse mais um pouquinho o seu corpo ainda não recuperou 100% à noite um momento que a sua mente descansa relaxa o seu corpo também entra em repouso produzindo que a melatonina tá e você
vai relaxar mas o seu corpo ainda continua trabalhando exatamente o seu corpo ainda continua funcionando ou seja se você pratica exercício físico se alimentou bem fez tudo certinho de manhã no
seu corpo vai ter uma boa recuperação à noite e ele aí vai continuar gastando calorias pra você ou seja se você consumir pouca caloria noite está dormindo isso é maravilhoso o seu corpo vai te agradecer o seu corpo vai recuperar vai aumentar a sua imunidade se você tiver alguma alteração leve na sua saúde vai recuperar seu principal vai evitar doenças e você vai emagrecer e emagrecer com saúde então durma bem pra você emagrecer pra você ser feliz que no dia seguinte se você dormir mal você acorda bem rabugento na verdade o mau humor então durma bem tá tenha boas noites de sono seja feliz gente olha lá ic porque com certeza se você seguir tudo certinho fará uma grande diferença na sua saúde e
você vai emagrecer com saúde fará que sabe que era muito feliz o mandi pelo ar sap mande pelo facebook compartilhem também no instagram pois ajudará muitas pessoas que estão utilizando
medicamentos produtos errados dependendo a saúde tudo isso que eu falei você vai emagrecer e vai ficar muito satisfeito com você mesmo e com o seu corpo a polícia já fiz esse regime então eu estou fazendo realmente estou sabendo que estou a dizer mas sobrou ainda sabe aquela coxa tinha um pouco de gordura porque quando você emagrece você emagrece geral e não local e não farei um vídeo maravilhoso agora se você quer algo mais rápido ainda procura uma clínica de 7 pois existem vários tratamentos maravilhosas que ó rapidinho tchau tchau gordura de uma forma saudável sem precisar entrar na faca na cirurgia
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